za duzo

Próbowałem rożnych ściągań i najlepsze są te w chwycie neutralnym, ale nie dają jednak aż takiego napięcia mięśni pleców jak wiosło. Byłoby inaczej gdybym mógł ściągać cokolwiek siedząc do brzucha - ale niestety tylko na mizernym ciężarze mogę bez bólu. U mnie nogi i grzbiet mocno spadły gabarytowo i jakościowo bo jak się odzywają plecy to mam [...]

[...] nie ma tematu do pojedynczych pytan wiec pytam tutaj. Jak wczesniej pisalem mam diete redukcyjna. Stosuje ja juz jakies 3,5 tygodnia i schudlem ponad 5 kg. Czy to nie za duzo? Silownia 3 razy w tygodniu + interwaly 4 razy. Boje sie, ze chudne za szybko i strace za duzo miesni. Na silowni nie widze jednak zadnych spadkow, wrecz przeciwnie [...]

Miała być dieta. Za leniwy jestem. Kij z tym ;p. Waga : 93 (-14) Obwód klatki : 96 (-12) Obwód ramienia : 33 (-2) Obwód talii : 98 (-13) Obwód uda : 61 (-8) Obwód łydki : 42 (-5!)Huh! Łydka mi spuchła ;l. Mimo wszystko zmienia sie moj sposob jedzenia. Białe pieczywo wyrzucone całkiem - w tego miejsce razowiec i graham. Nawet są smaczniejsze. [...]

Witam wszystkich. Dzieki Wam wiem duzo więcej ale też ma duzo większy zamęt w głowie.Od 2 lat borykam się z tą choroba i mam jej dosc. Kazdy lekarz mowi co innego.Poniewaz to chondromalacja pourazowa (tak mowi lekarz)poszlam na altroskopie czyszczenie Synvisc itd. Ale bez rewelacji a nawet bylo gorzej i jest bo byly powiklania po zacisku, [...]

Aby było wiarygodne, to musiałbym to na własne oczy zobaczyć. 9% to na prawdę cholernie mało, większość pakerów zbija najwyżej do 10%, a i tak wyglądają kozacko. Zacznę od końca: Dieta - ekhem... nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + [...]

[...] bo bym musial sie zapisac na profesjonalna silownie, a to zamierzam dopiero jak braknie mi obicazenia u mnie, i jak juz bede cwiczyl chociaz rok czasu a i na biceps zmniejszyłbym do trzech serii przy pozostałych ćwiczeniach oprócz uginania ramion ze sztangą. no z bicepspem moge pomyslec nad zmniejszeniem bo troche za duzo wychodz Pozdrawiam

aha, no jak dotyka to nic mnie nie boli i nic z tych żeczy to raczej tłuszcz który kiedyś zgubie. Co do Ciebie to cykle kreatynowe jak się jest troche przy fatowanym są jak by nie na miejscu. Jesli masz troche kaski to zamiast saa czy ph zapodaj sobie ten xenedrine rfa z 2 puszki lub venoma. Xenedrine sam mogę polecić a o venomie sobie poczytaj. [...]

Oj trzeba jeść dużo więcej! Naprawdę można się wykończyć taką dietą ;) Ćwiczy się codziennie i intensywnie przez długi czas. Dlatego trzeba się dobrze przygotować, a szczególnie dobrze i zdrowo uzupełnić lodówkę ;) Wróciłam po wyjeździe. Udało nam się, bo mieliśmy mnóstwo śniegu! Wyjeździłam się strasznie na snowboardzie! Zaliczyłam mega wywrotkę [...]

[...] na siłowni to chyba nie musze mowic ze plan ewoluuje, i jest to ewolucja "pod moralesa" , staje sie tez coraz bardziej skomplikowany jesli panikujesz ze juz za duzo ciezaru na bary masz to wez tydzien przerwy od silki zrob tak czy owak stowa na bary jest juz przesadzona a w siadach mysle nad zmiana na ATG z ogranicznikiem 15 [...]

Ale za dużo grania to niestety nic dobrego. Wiem, wiem. Staram się teraz to ograniczyć, na początku siedziałam przed kompem nawet 12 godzin %-). Teraz około 3-6. za małolata - nie wiem ile mogłam mieć 16-17lat też potrafiłam siedzieć przed kompem po 12-16h, wtedy była era The Sims %-) w ogóle komputer to było coś %-) i nie zapomnę do dzisiaj tych [...]

U mnie mowia na "21" - oczko,chyba dlatego bo jest taka gra w karty co sie nazywa oczko i trzeba uzbierac 21 punktow w kartach.:)) Spostrzegawczy jestem nie ? A tak wogole czy to dobre cwiczenie i na co,bo 21 powt. na mase to chyba za duzo.

Oto mój pierwszy raporcik Szamko(te wszystkie liczby tylko na początku będą) Kcal B T W omlet4białka 120 28 0,5 1,6 owies50g 183 6 3,6 35 jajo1 139 12,5 9,7 0,6 cyc150g 150 32,5 2 0 gryka50g 168 6,3 1,6 32 tuna185g 200 47 0,7 0 lniany5g 44 0 5 0 Ogór kisz cebula [...]

Sporo białka na każdy posiłek.IMO za dużo.Białko to też kalorie.Jego nadmiar może utrudnić redukcję a z całą pewnością,zakwasi organizm i obciąży nerki.Ile ważysz?Moim zdaniem powinnaś zjadać nie więcej niż 35g białka na posiłek.

Myślisz, że to poważny błąd Gryka=kasza gryczana. Obliczyłam dla mojej wagi, dla 1700kcal: B 2,5=150g=600kcal T 0,8=47g=425kcal W 2,8=165g=660kcal czy tych węgli nie jest za dużo?Czy może zwiększyć tłuszcz do np. 1,0 a zmniejszyć ww?

[...] sie wykluje, jak w ogole zareagujesz na cwiczenia i diete, bo juz masz dosc sprezyste, jedrne cialo nie chce bys w pewnym momencie byla niezadowolona, ze zaczynasz miec za duzo miesni. z cwiczeniami jest tak, ze czlowiek do wszytskiego dojrzewa, cwiczysz obserwujesz zmiany, zmienia ci sie punkt widzenia, w pewnym momencie sama zobaczysz co [...]

z "iloscia miesni" u kobiety to taka indywidualna sprawa nigdy nie wiadomo ile dla ktorej to juz za duzo. A z rosnieciem to sadze ze w ciagu paru miesiecy mozesz zyskac ze 2kg miesni

to spoko bo spojzalam na poczatkowy plan i sobie pomyslalam, ze ta suwnica to moze byc za duzo, ale ok na ten czas

premium Już po spinningu (do 92%HR/50 min.)+sauna...Poczułam się jak nad morzem, odpłynęłam...zakwasy minęły Czułam pośladki - wczoraj MC na prostych i grzbiet - cieszę się bardzo, to znaczy że wczorajsze przyciąganie drążka w siedzieniu mam w jakimś stopniu opanowane Dietka na dziś: I POSIŁEK *4 białka *1 jajo *owies40g *dynia10G po [...]

Dostała moda to się rozleniwiła . Albo obowiązków za dużo . I tak dopóki nie ma filmiku z Power Cleanem, będę Cię okresowo gnębił w blogu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-01 21:32:50

kurde napisałbym coś - ale nie mogę , bo moje poczyniania na forum obserwuje za dużo złych ludzi po sylwetce, wymiarach widać iż jest bardzo dobrze to co robi największe wrażenie to zacięcie do treningów (ja bym padł zapewne po 20min spinnignu ) oraz przede wszystkim trzymania diety, co pokazujesz nam na zamieszczanych prawie codziennie fotkach [...]